ウォーキングダイエットに適した速度 : バツイチ麻美の京都より愛を込めて

ウォーキングダイエットに適した速度

ダイエット食品
ウォーキングダイエットをするときに気を付けることのひとつに「歩く早さ」が挙げられます。
どんなに普段より早い感じで歩きましょうと言われても実際には分かりませんよね。
そこで実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみるというのはいかがでしょうか？

運動時に適している心拍数を計算する式というのがありますがご存知でしょうか？

（220?現在の年齢?通常時の心拍数）×0.4?0.6＋通常時の心拍数

というような計算式がありますので自分と比較してみてはいかがでしょうか。

まずは通常時の心拍数を1分間はかります。そのあと、ウォーキングをしてから1分間心拍数をはかります。

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