バツイチ麻美の京都より愛を込めて

ダイエット食品
ウォーキングでダイエットをするには正しくウォーキングをしていかなければなりません。

では正しいウォーキングとはどういうものでしょうか？
・背筋をピンと伸ばす
・歩幅を大きくする
・早足であるく
・腕をくの字に曲げて大きく振る
というようなことだと思います。
また、ウォーキングのような有酸素運動をすると脂肪が燃焼し始めるまでには20分は最低でもかかると言われていますので、20分で止めてしまうと脂肪が燃焼する前に終わってしまいます。ですからせめて30分は行うようにすることが大切だと思います。

それと最も大切なのは「継続する」と言うことです。最初から無理して飛ばしてしまうと筋肉痛になったり、面倒になったりして長続きしなくなります。まずは無理をしないこと、毎日でなくてもいいので週に2?3回から始めてみるようにすることから始めてみてはいかがでしょうか。