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ウォーキングダイエットでお手軽ダイエット
レコーディングダイエット
誰でも簡単に始められることができるダイエット方法に「ウォーキング」という方法がります。
このやり方とはとても簡単でまずは背筋をきちっと伸ばします。そして歩幅を大幅にして普段より大きく歩くようにします。このとき腕は「くの字」にまげて大きく振ります。こうすることで腰からひねるように歩くことができ、ダイエットにも繋がるようになります。さらに歩くときにはかかとから地面に付けるようにあるき、つま先から蹴り上げるようにします。そして早歩きで歩くようにしていきましょう。
歩く時間ですが、ウォーキングに限らずですが有酸素運動をし始めてから脂肪が燃焼され始めるのは２０分を経過してからだと言われています。まずは最初のうちは２０分を目標にしてウォーキングをしていき、徐々に３０分、４５分、６０分と長くしていくようにしていきます。
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