冷え性に良いストレッチ運動 : バツイチ恵美の京都より愛を込めて

冷え性に良いストレッチ運動

冷え性漢方
もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もありますよ。
?両足を少し開いた状態で立ちます。
?かかとをゆっくり上げ下げします。
?最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。
他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。

デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいですよね。
座りながらでもできるストレッチもありますよ。
?座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。
?足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。

この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。
座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。
少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。

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