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エアロバイク
エアロバイクの行う手順としては、２０分間無理のないペースでこぐことです。
息があがりすぎてしまうと効果が出ませんので注意してください。
エアロバイクを行うとき、早く効果が出て欲しい方には１日２回使用することをお勧めします。
また、食事が終わってからの方が効果がありますよ。
朝と夜の１日２回で３０分ずつくらいでやっても体重の変化はあります。
人によって減り方は違いますが、半年ほどで１５キロは体重が減少します。
またエアロバイクに加え、寝る前のストレッチなどをすると効果が倍増するでしょう。
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